セルライト

▽何故セルライトがいけないのか

体重を落としても下半身の体型が変わらない人っていますよね？それはこのセルライトが原因なのです。
それにセルライトがあると脂肪層が厚くなって肥満体質になりやすくなるのです。
血行が悪くなって冷え性、むくみなどの原因にもなるのです。
しかも普通のダイエットでは減らせないのが厄介なところです。

▽セルライトを取り除くには

お尻や太ももなど脂肪が多くて血行の悪いところにできやすいです。
まずは血行を良くしてあげることが大切ですね。

■食事で気を付けたい事
１．糖分を取りすぎないよう気をつけてください。
２．１日に２リットルぐらい水を飲みましょう。
３．食物繊維を多めに取る
４．甘いものや冷たいものは控えましょう。
５．体を温めてくれる食べ物が効果的です。

■毎日行いたいこと
１．太ももを温めてマッサージを続けましょう。
２．太もものストレッチも忘れずに。
３．太ももの内側の筋肉を鍛えましょう。この部分は筋肉が細いため、筋肉で太くなることもありません。

■太もも内側の筋肉を鍛えるトレーニング
１．足を揃えたまま横向きに寝る。この時、骨盤が地面と垂直になるように。
２．右側が下になっているなら、左足を曲げ、右膝の前で交差させます。
３．その状態で右足を伸ばしたままゆっくりと上にあげます。
４．反対側も同じように。左右１日１０回頑張りましょう。

セルライトを落とすのは結構大変でめんどくさいですが、コツコツと頑張りましょう。
コツコツと頑張れない方はこれを機に１ヶ月ぐらい頑張ってみてください。
セルライトはなにもしないと減りません。増え続ける一方です。

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