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Ｌ−カルニチン、アルファリポ酸、コエンザイム▽何故肥満はいけないのでしょうか？ 体によくありません！・・・・・ 体に脂肪がたくさん付いていると、食べたもののエネルギーが筋肉にいくのを妨げるのです。 細かく言いますと血液中のブドウ糖をグリコーゲンに変える力が落ちてあまった分は脂肪にまわされるってことです。 太ってる人はそれでさらに太ってしまうってことですね。悪循環。無限ループ。 ▽基礎代謝 基礎代謝とは、生命の維持に必要な最小限のエネルギーです。例えば呼吸、体温保持、心拍などのことです。 食べる量が基礎代謝量を下回ると強烈な食欲が湧きます。生存本能が刺激されるからです。 無理なくダイエットをするのであれば自分の基礎代謝量を知ることが大切です ▽適正カロリー 体重が増えもしないし減りもしないカロリーのことです。 摂取カロリーを基礎代謝以上、適正カロリー以下に抑えると楽で効率のいいダイエットができます。 ▽本当に運動は必要なのか？ 特に意識する必要はないです。有酸素運動を２０分以上しないといけないっていわれてますが 摂取カロリーを適正カロリー以下に抑えていれば何もしなくても痩せます。 そんな２０分もやってられませんよね。もちろん運動も組み合わせた方が効果的です。 ▽運動の必要性について 運動不足だから太る。これは大きな間違いです。私の友人は引きこもりですが太ってません。骨と皮だけです。 逆に運動したから痩せる。これも間違い。運動で消費されるカロリーなんかたかが知れてます 肥満の原因はダメな食生活にあるのです。 しかし、健康のために運動は必要なので運動もしましょう。 ▽無茶なダイエット リンゴダイエットのようにリンゴしか食べない。水しか飲まない。こういうダイエットはダメです。 栄養が偏るようなダイエットは避けたほうがいいでしょう。 基礎代謝を下回るようなダイエットはいけません。体壊しますよ。 それに代謝が落ちて太りやすい体になってしまいます。リバウンドも激しいですよ 気合ダイエットは気合という名の栄養をとるのでいいです。 ▽リバウンド ダイエットしたあとに食べ過ぎて体重が元に戻ったりさらに増えたりすることです。 まあ、知らない人はいないでしょう。。 ▽リバウンド防止 急激なダイエットのあとはリバウンドしやすいです。徐々に落としていくことが大切です あとはなるべく筋肉の量を減らさないことです。 ▽朝昼夜ちゃんと食べましょう。 特に朝ごはんを食べない人が多いみたいですが、ちゃんと食べましょう。 何故かというとですね。朝食べないってことは前の日の夜食べた分のエネルギーで昼まで持たせなければならんのです。 そうすると人間の体は夜の分を溜め込もうとしてしまうのです。それによって夜食べた分が消費されずに脂肪になってしまいます。 それに夜は寝てるだけだからあんまりカロリー消費しないです。 だから朝食抜きはいけないのです。基礎代謝の低い太りやすい人間の出来上がりです ダイエッターたるもの朝はしっかり食べる。基本です。基本が大切さ ▽20:00以降は食べないようにする。 お腹をすかせて寝るのが基本ですよ。お腹すいて寝れないって人は眠剤使いましょう。 寝るだけなのでカロリーをあんまり消費しないですから。食べてすぐ寝ると牛になりますよ 実際私もそれをやって太ってしまったのですから ▽飲みすぎに注意！！ 酒はすぐ太ります。私も飲むのは大好きなので毎日飲みますが、アルコール度数の高いものを飲んですぐ酔いが回るようにしてます。 ビールは一番いけません。あんなのジュースですからいくらでも飲めてしまいます。控えましょう 肝臓にもよくありません。 ▽誇大広告に惑わされるな！ はっきりいってダイエッターをなめてますね！私はすでに２０回以上騙されました(・ー・#) 痩せる薬なんかあったら世の中に太ってる人なんかいませんよ！ 確かにいいサプリ、ダイエット食品、ダイエット補助食品、などありますが、、ほとんどのものが効果ありませんでした！ やつらはいろいろな手でダイエッターを騙そうとしています。十分気をつけてください このサイトで紹介するものは実際に私が使ったことのあるものか信頼できるものしか紹介していませんのでご安心を こういうのを買うときは実際に使った人の声を聞いて買うのが一番です。広告だけで判断するのは危険です まあ、怪しげな商品に頼らずに痩せるのが一番ですよ。「楽して痩せよう。。」この心の隙間を狙ってきます。ガードを固めましょう ダイエットは己との戦いです。気合で痩せましょう。 >>トップページ > ダイエットトップ > ダイエット基礎知識 |