低インシュリンダイエット

低インシュリンダイエット、低炭水化物ダイエットは、痩せるホルモンを分泌させて痩せる方法です。
炭水化物をカットしたり、ＧＩ値の低い食事をしたりする食事制限のダイエットです。
リバウンドもしにくい素晴らしいダイエット方法ですが結構面倒なダイエット法です。
低炭水化物、低インシュリンダイエットを楽にする商品などを紹介したいと思います。

今話題の低炭水化物ダイエットも低インシュリンダイエットも
痩せるホルモン「グルカゴン」の分泌を促すと言う点ではまったく同じです。
両方とも食べながら痩せることができるダイエット法なので人気が高いです。
低糖質ダイエットと言われるダイエット法です。　【関連ページ】低炭水化物ダイエット

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食べながら痩せれるダイエット法です。

▽インシュリンとは何か？

ご飯を食べる⇒消化。この時に体の中で糖が作られます。
その糖が血液中に入っていって血糖になります。
同時にインシュリンというものが膵臓(すい臓)から分泌されるのです。
このインシュリンの働きは、血液中の糖を取り込んでグリコーゲンにします。
そしてそれを肝臓などに運びます。

しかし、血糖値が上がり過ぎてしまうと、、
インシュリンはあまった糖を中性脂肪に変えて脂肪へと運んでいってしまうのです。
すると脂肪細胞が大きくなって太ってしまうのです。
しかも困ったことに脂肪の燃焼を邪魔してくれるのです。

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痩せるホルモン(グルカゴン)を分泌させる！

▽低インシュリンダイエット

血糖値を抑えてインシュリンの分泌を抑制して痩せるダイエット法です。
簡単に言うと血糖値が上がりにくい食事をして痩せましょうっていうことですね。

血糖値を下げるといいことがもう一つあります。
グルカゴンという脂肪を分解して血液中に放出するホルモンが分泌されるのです。
インシュリンは血糖値が高いときに分泌される太るホルモン。
グルカゴンは血糖値が低い時に分泌される痩せるホルモンです。

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▽太る仕組み
血糖値が上がる食事をする。＝インシュリン(太るホルモン)の分泌量が増える。
　↓
インシュリンが脂肪を蓄え、脂肪の燃焼を妨げる。
　↓
太る！！！！！

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▽痩せる仕組み

血糖値を上げない食事をする。＝インシュリンの分泌が抑制される
　↓
痩せるホルモン(グルカゴン)が分泌される
　↓
痩せる。

インシュリンを抑制し脂肪の増加を抑えて痩せる。それが低インシュリンダイエットなのです。

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低インシュリンダイエットの利点と欠点

▽低インシュリンダイエットのいいところ

運動しなくても痩せれます。運動したく無い人にお勧め。

食べながら痩せることができます。カロリーを気にする必要はありません。

リバウンドをしにくいダイエットです。痩せる体質になるってことですね。

慣れればすごく楽

▽低インシュリンダイエットの悪いところ

慣れるまでＧＩ値を気にするのがめんどくさい。

めんどくさいのでなかなか続けることが難しいです。

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▽低インシュリンダイエットの方法

ＧＩ値の低いものを食べるようにしましょう。ただそれだけです。
ＧＩ(Glycemic Index)値というのは、グリセミックインデックス値の略で、
食事後の血糖値の上昇度合いを数値化したものです。
ブドウ糖の血糖上昇値を１００として、その相対値で表されます。
ＧＩ値の低い食品の一覧です。

ＧＩ値の高い食品⇒インシュリンが多く分泌される⇒太る
それにＧＩ値が高い食品は空腹になりやすい為どうしても食事の量が増えてしまいがちです。

ＧＩ値の低い食品⇒インシュリンの分泌を抑えることができる⇒痩せる。
ＧＩ値の低い食品は満腹感が持続します。

というわけなのです。
ＧＩ値の高い食品はなるべく摂らないでＧＩ値の低い食べ物を中心にする。それだけです。簡単ですね。


私も一応今でもＧＩ値は気にして食事しています。
最初はめんどくさいですが、大抵のＧＩ値は覚えてしまったので買い物のとき特に面倒だなぁってことはなくなりました
このダイエットは体の中から痩せれるので良いですね。太りにくい体質になれると思います。

最初はめんどくさいとは思いますが頑張ってみては如何でしょうか？

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低インシュリン、低炭水化物ダイエットを楽にする

低インシュリンダイエットや低炭水化物ダイエットはかなり面倒です。
めんどくさがりやサンに最適な商品があります。
低炭水化物ダイエット、低インシュリンダイエットを楽にする


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