気合ダイエットを頑張ってみる

■気合ダイエットの基礎知識

その１：気合があれば絶対痩せます。
その２：痩せない人は気合がありません。
その３：気合は科学を凌駕します。
その４：気合はダイエット以外のことにも使用できます。
その５：気合入れすぎて壊れないように注意してください。

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▽気合ダイエットを始める

気合ダイエットの基本は「食事制限」＋「運動」です。
普通のダイエットと何が違うの？？と思われるかもしれません。
普通のダイエットに気合をプラスしたものが気合ダイエットです。もちろん内容は普通です。

■気合ダイエットに必要な準備を始める

気合を入れるために必要な準備をしましょう。
私は音楽や本で気合を入れます。特に集英社の「スラムダンク」あれを読むと気合が漲ってきます。 挫けそうになったら「あきらめたら試合終了ですよ」この名言を思い出し、気合を入れなおせます。 あなたにも何か一つそういうものがあると思います。それで気合を入れましょう。

予定を手帳やカレンダーに記入し、日記をつけるようにする。
自分で決めた予定には絶対逆らわない。「あー、、今日は眠いからやめとこ」これ厳禁！！
やると決めたら寝ずにやりなさい！今日やることリストを常に持ち歩き、忘れないよう心がける。
出来たら日記に「今日も気合が入っていました」と書込み自分を褒めてあげましょう。

■気合ダイエットメニュー

|||||　その１　（１ヵ月コース）

食事メニュー	運動メニュー
１日〜　３日目　水のみで生活してみる。 ４日〜　５日目　いつもの半分の量の食事にする。 ６日〜　７日目　昼食と夕食のみいつもの半分の量に。 ７日〜 14日目　朝、昼は普通に食べ、夜だけ半分に。 15日〜16日目　水のみ 17日〜24日目　昼食と夕食のみいつもの半分の量に。 24日〜30日目　夜だけ半分	ウォーキング１時間以上/日 筋肉トレーニング ストレッチ ※運動は自分のペースにあわせて

|||||　その２　（２ヶ月コース）

食事メニュー	運動メニュー
いつもの半分の量の食事を１ヶ月間 朝、昼は普通に食べ、夜だけ半分にして１ヶ月間	ウォーキング１時間半以上/日 筋肉トレーニング ストレッチ ※運動は自分のペースにあわせて

|||||　その３　（１週間コース）

食事メニュー	運動メニュー
朝：豆腐150g 昼：豆腐150g 夜：豆腐150g 毎日水を２リットル以上飲む	ウォーキング30分以上/日 筋肉トレーニング ストレッチ ※運動は自分のペースにあわせて

|||||　その４　（超気合コース）

食事メニュー	運動メニュー
１日水を２リットル以上のみ （１週間）	ウォーキング３時間/日 ストレッチ３０分 筋トレ（やれるとこまで）

|||||　その５　（３日間コース）

食事メニュー	運動メニュー
１日水を２リットル以上のみ （３日間）	ウォーキング３時間/日 ストレッチ３０分

その４は気合の少ない人には危険です。それに耐えうる気合の持ち主は試してみてください。
壊れても私は一切責任を負いませんけどね＾＾；自己責任でお願いします。
まあ、壊れる前にやめると思いますけどね。私は５日目でダウンしました。。まだまだ気合が足りん



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