乾燥肌解消♪

■乾燥肌の原因

・無茶なダイエット、偏食	肌の栄養が足りなくなり弱くなってしまいます。
・睡眠不足、疲れ	血行が悪くなり肌に活力がなくなります。その結果乾燥や肌荒れが生じます。
・気温、湿度の変化	冬は乾燥した空気によって肌の水分が蒸発します。

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■乾燥肌の改善

鉱物油、界面活性剤、アルコール、香料、着色料が入ったものを使用しない。
※肌のバリア機能が壊され水分が蒸発します。
水分補給・水分維持をしっかりと行う。ヒアルロン酸が特にお勧めの成分です。
乾燥肌の改善に役立つ食品を摂る

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■乾燥肌の改善に役立つ食品

乾燥肌には次の栄養素を補給してあげるといいです。

○ビタミンＡ
皮膚の粘膜を正常な状態に保つビタミンＡ。不足してくるとお肌がカサカサしてきます。
うなぎ蒲焼、レバー（鳥、豚、牛）、たら、もろへいや、にんじん、春菊、ほうれん草、みかんなど

○ビタミンＥ
抗酸化作用のあるビタミンＥ。血行を良くする働きもあります。
緑黄色野菜、うなぎ蒲焼、あゆ、はまち、アーモンド、ヘーゼルナッツなど。
※ビタミンＡ、Ｃと一緒に摂ると抗酸化力がアップ♪

○ビタミンＣ
コラーゲンの生成を促進するビタミンＣ。コラーゲンは乾燥肌を防ぐ為に必要です。
レモン、アセロラ、だいこん、きゃべつ、かき、ジャガイモ、ピーマン、レバー（鳥、豚、牛）

○ビタミンＢ２
別名、美容のビタミンとも呼ばれるビタミンＢ２。細胞の再生、成長を促します。
レバー（豚、牛、鳥）、納豆、にら、牛乳、卵、あさり、ヨーグルト

○コラーゲン
肌の弾力を左右するタンパク質の成分。手羽先などに多く含まれますが。。お腹の中でアミノ酸に分解されます。
それよりもタンパク質と、コラーゲンの合成に必要なビタミンＣ、鉄、亜鉛などを補給したほうがいいでしょう。
あとマシュマロがいいです。

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乾燥肌改善に役立つアイテム

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